褪黑素是什么东西 💡

褪黑素是一种由人体松果体分泌的荷尔蒙，主要负责调节睡眠周期和昼夜节律。它在夜间分泌增多，帮助我们感到困倦，从而促进睡眠。白天时，褪黑素的分泌会减少，使我们保持清醒状态。因此，褪黑素对于维持正常的睡眠模式至关重要。

此外，褪黑素也被广泛用于补充剂形式，帮助那些因工作或旅行原因导致生物钟紊乱的人们调整睡眠。不过，使用褪黑素补充剂前最好咨询医生，以确保安全性和适用性。毕竟，每个人的身体状况不同，适合他人的未必适合自己。🌈

通过理解褪黑素的作用机制，我们可以更好地利用这一天然物质来改善我们的睡眠质量，进而提升整体健康水平。😴

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