什么叫有氧运动什么叫无氧运动 | 解析两种运动方式的区别与联系

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有氧运动和无氧运动是健身界常常提到的两个概念，但它们具体是什么意思呢？首先，让我们来了解一下什么是“有氧运动”。有氧运动是指那些能够使心率上升，持续时间较长，且主要依靠氧气供应能量的运动形式。常见的有氧运动包括慢跑、游泳和骑自行车等。

相反，无氧运动则是在短时间内进行高强度运动，身体主要依赖肌肉内的糖原而非氧气来提供能量。例如举重、短跑冲刺等就属于无氧运动。这两种运动各有其特点和好处，了解它们之间的区别可以帮助我们更好地制定适合自己的锻炼计划。

无论是选择有氧运动还是无氧运动，重要的是找到一种自己喜欢并且能长期坚持的方式。记住，持之以恒才是保持健康的关键！🏃‍♂️💪

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