睡前空腹喝牛奶？这样做真的好吗？🌙

很多人习惯在睡前喝一杯牛奶，认为这样有助于睡眠。但你知道吗？睡前空腹喝牛奶可能并不是最佳选择。牛奶中的蛋白质和脂肪需要较长时间才能消化，这可能会导致你在夜间频繁醒来，影响睡眠质量。此外，空腹饮用牛奶还可能导致胃酸过多，引起不适。

如果你真的喜欢睡前喝牛奶，建议在睡前至少1-2小时前饮用，并且搭配一些小零食，如坚果或饼干，这样可以更好地帮助消化，避免对睡眠造成干扰。同时，也可以考虑换成一些低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪摄入，更有利于健康。

希望这些小贴士能帮助你拥有更好的睡眠！🌙

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