多相睡眠 🛌

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始寻求更高效、更灵活的睡眠方式。传统的睡眠模式往往要求我们在夜间连续睡7-9个小时，但这对许多人来说并不现实。于是，“多相睡眠”这一概念逐渐进入大众视野。多相睡眠是指将一天中的睡眠时间分成几个短时段进行，而不是一次性长时间睡眠。这种模式模仿了婴儿和一些动物的自然睡眠习惯，旨在提高睡眠效率，减少白天嗜睡感。

例如，一种常见的多相睡眠模式是“达芬奇模式”，即每天睡4-5次，每次仅睡20分钟，这样加起来每天只需睡2小时左右。当然，这种极端的方式并不适合所有人，但适度调整自己的睡眠模式，比如尝试午休或短时小憩，可能有助于提升日间的精力水平和工作效率。不过，值得注意的是，多相睡眠需要一段时间来适应，并且在开始实施前最好咨询医生或睡眠专家的意见，确保它适合自己的身体状况。

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