吃蛋白质粉胖了8斤 🏋️‍♂️❓

最近，我决定开始健身计划，为了增加肌肉量，我开始补充蛋白质粉。原本以为这会是一个快速增肌的好方法，没想到一个月后，体重竟然增加了8斤！😱 我本以为是肌肉增长导致的，但仔细观察后发现，我的体脂率也在上升。🤔 这让我开始怀疑，是不是蛋白质粉的选择或使用方法出了问题？🧐 于是我调整了饮食结构和锻炼方式，减少了蛋白质粉的摄入量，并加强了有氧运动。🏃‍♀️ 最终，我的体重和体脂率都回到了理想的范围。💪 这次经历让我明白，即使是健康补品，也需要合理搭配才能达到理想效果。🥗 不过，也提醒大家，选择适合自己的补品很重要，同时也要注意整体的饮食和运动平衡。💪

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