常见食物热量查询表 🔍🍎

在我们的日常生活中，了解食物的热量对我们保持健康非常重要。下面是一些常见食物及其大致热量值，帮助大家更好地管理饮食：

🍎 水果类

- 苹果 🍏（约1个小苹果）：大约52卡路里

- 香蕉 🍌（约1根中等大小香蕉）：大约105卡路里

- 西瓜 🍉（约1杯切块西瓜）：大约46卡路里

🥦 蔬菜类

- 胡萝卜 🥕（约1杯切片胡萝卜）：大约50卡路里

- 黄瓜 🥒（约1杯切片黄瓜）：大约15卡路里

- 番茄 🍅（约1个中等大小番茄）：大约22卡路里

🍗 肉类和蛋白质

- 鸡胸肉（无皮）🍗（约3盎司煮熟）：大约165卡路里

- 三文鱼 🐟（约3盎司煮熟）：大约206卡路里

- 鸡蛋 🥚（约1个大鸡蛋）：大约70卡路里

🧀 乳制品

- 牛奶🥛（约1杯全脂牛奶）：大约149卡路里

- 希腊酸奶 그리스 요거트 그리스ヨーグルト 그리스 yoghurt （约1杯无糖）：大约100卡路里

- 切达奶酪 🧀（约1盎司）：大约114卡路里

通过了解这些基本的食物热量信息，我们可以更科学地规划自己的饮食，从而达到健康生活的目标。希望这个列表能帮助大家更好地管理自己的饮食习惯！💪

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