4一6岁儿童一周食谱 🍽️

为了确保4到6岁的孩子能够获得均衡的营养，家长需要精心规划他们的饮食。下面是一周的食谱建议，旨在满足孩子们成长所需的各种营养素。

周一

- 早餐：小米粥 + 煮鸡蛋 + 水果沙拉（苹果、香蕉）

- 午餐：番茄炒蛋 + 清蒸鱼 + 米饭

- 晚餐：南瓜瘦肉汤 + 蒸红薯

周二

- 早餐：牛奶 + 全麦面包 + 黄瓜片

- 午餐：胡萝卜炖牛肉 + 青菜豆腐汤 + 米饭

- 晚餐：紫菜蛋花汤 + 玉米粒

周三

- 早餐：豆浆 + 豆沙包

- 午餐：土豆烧鸡 + 西兰花 + 米饭

- 晚餐：菠菜猪肝汤 + 小米糕

周四

- 早餐：酸奶 + 杂粮馒头 + 橙子

- 午餐：虾仁炒西葫芦 + 西红柿鸡蛋汤 + 米饭

- 晚餐：绿豆粥 + 蒸饺

周五

- 早餐：玉米糊 + 红豆包

- 午餐：红烧茄子 + 番茄炒肉 + 米饭

- 晚餐：海带排骨汤 + 蒸南瓜

周六

- 早餐：燕麦粥 + 花卷 + 桃子

- 午餐：青椒肉丝 + 冬瓜汤 + 米饭

- 晚餐：番茄炖牛腩 + 红薯条

周日

- 早餐：黑芝麻糊 + 红糖发糕

- 午餐：糖醋排骨 + 蒜蓉油麦菜 + 米饭

- 晚餐：杂蔬鸡肉汤 + 蒸玉米

请根据孩子的口味和健康状况适当调整食材和分量。希望这份食谱能够帮助您为孩子准备健康美味的一周餐点！

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