维生素c吃多久停一次 🍊✨

维生素C是一种重要的抗氧化剂，能帮助增强免疫力、促进胶原蛋白合成，还能保护细胞免受自由基侵害。不过，长期大量服用维生素C可能会引起一些副作用，比如腹泻、恶心或尿路结石等问题。因此，合理安排服用周期非常重要。

通常建议每连续服用维生素C 4-6周后暂停 1-2周，让身体有时间代谢掉多余的摄入量。当然，具体停用时长可以根据个人体质和医生建议调整。如果你是通过食物摄取维生素C（如橙子、猕猴桃、西红柿等），则无需担心过量问题，因为天然食物中的含量较为温和且均衡。

此外，孕妇、哺乳期女性以及患有肾病的人群在服用前应咨询专业医师。记得无论补充什么营养品，都需以平衡饮食为基础哦！💪🍊

健康小贴士 维生素C 养生之道

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