饭后多久喝酸奶好 🥤✨

很多人喜欢在饭后来一杯酸奶，既美味又能帮助消化。但你知道饭后多久喝酸奶才最好吗？一般来说，饭后1-2小时是最佳时间。这时食物已经在胃里初步消化，胃酸浓度降低，更适合益生菌的活性发挥。如果饭后立即喝酸奶，可能会稀释胃液，影响其他食物的消化吸收哦。

选择酸奶时也要注意，尽量挑选低糖或无糖的款式，避免额外摄入过多糖分。而且要注意酸奶的温度，过冷可能刺激肠胃，温热一些会更舒适。此外，酸奶虽好，但也不要贪杯，每天1-2杯即可满足身体需求。

总之，掌握好时间和种类，酸奶能成为你健康饮食的好伙伴！🍴🥤✨

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