一周家庭健康食谱——营养均衡，全家共享

为了帮助忙碌的家庭更好地规划一周的饮食，下面提供了一份简单而健康的食谱。这份食谱不仅考虑了营养的均衡摄入，还兼顾了口味的变化，适合全家人的口味。

周一：早餐可以是燕麦粥搭配新鲜水果和坚果；午餐以鸡胸肉沙拉为主，搭配全麦面包；晚餐则是一份清蒸鱼配上炒青菜。

周二：早餐选择全麦吐司配煎蛋和蔬菜；午餐吃一份番茄炖牛腩，加上一份糙米饭；晚餐则是豆腐汤与炒西兰花。

周三：早餐可以尝试豆浆油条；午餐选择瘦肉粥搭配小菜；晚餐则是烤鸡腿配烤地瓜。

周四：早餐是小米粥加鸡蛋；午餐是土豆烧牛肉，搭配紫薯饭；晚餐则是酸辣白菜和玉米汤。

周五：早餐是全麦面包配牛奶和水果；午餐是虾仁炒饭；晚餐则是清蒸鲈鱼配蔬菜沙拉。

周六：早餐是鸡蛋灌饼；午餐是排骨汤配馒头；晚餐则是凉拌黄瓜和西红柿炒蛋。

周日：早餐是南瓜粥加包子；午餐是红烧肉配米饭；晚餐则是家常豆腐和蒜蓉空心菜。

希望这份食谱能为您的家庭带来健康与美味！

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