腰间盘突出：我的治疗经历与康复之路 🌱💪

腰间盘突出曾经让我苦不堪言，每天都伴随着剧烈的疼痛和行动不便。最初，我尝试了保守治疗，包括卧床休息、热敷以及服用止痛药。虽然这些方法暂时缓解了我的痛苦，但并没有根治问题。后来，在医生建议下，我选择了物理治疗和针灸。通过专业的牵引和按摩手法，腰部的压力得到了明显减轻，身体也逐渐恢复了一些灵活性。此外，我还特别注意日常姿势调整，比如避免久坐和弯腰搬重物。坚持锻炼是康复的关键，我每天都会进行一些针对核心肌群的练习，比如小燕飞和平板支撑。如今，我已经能够正常行走和工作，这一切都离不开耐心与坚持。💪🌟如果你也有类似困扰，请相信科学治疗与积极心态的力量！

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