对孩子、成年人、老人来说，肉类摄入量真的不同🧐

孩子们正处于成长发育的关键阶段，他们的身体需要更多的蛋白质和铁元素来支持骨骼和肌肉的成长💪。因此，建议孩子每天摄入适量的瘦肉或鱼肉，大约是手掌大小的一块就好。（相当于50-75克）。这能帮助他们保持活力，并促进健康成长🌱。

成年人则需要根据自身活动量调整肉类摄入。如果你是上班族，日常活动较少，那么每天摄入约75-100克的肉类即可。而对于经常运动或体力劳动者来说，可以适当增加至100-150克，以满足额外的能量需求💪。

老年人由于消化功能减弱，建议选择易消化的肉类，如鸡肉或鱼肉🐟，同时减少红肉的摄入。每日建议摄入量为50-75克，这样既能补充必需营养，又不会给肠胃带来负担。合理安排饮食，才能让每个年龄段的人都健康快乐地生活🌈。

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