👩‍🍼 孕妇都能吃什么？这份营养指南请收好！

怀孕期间，饮食对准妈妈和宝宝都至关重要！合理的膳食不仅能补充能量，还能促进胎儿健康发育。那么，孕妇到底能吃什么呢？👇

首先，新鲜蔬果是必不可少的！像西兰花🥦、胡萝卜🥕、苹果🍎等富含维生素和纤维素，既美味又健康。其次，优质蛋白质来源也得安排上，比如鸡蛋🥚、鱼肉🐟、瘦肉🥩，这些都能为身体提供必需的氨基酸。还有坚果🌰、牛奶🥛这类小零食，随时随地补充能量。

当然，也有一些需要避开的食物，比如生冷海鲜🍣、高汞鱼类🐟、酒精饮品🍷等。为了宝宝的健康，还是谨慎些比较好哦！✨

最后提醒大家，孕期饮食因人而异，建议咨询医生或营养师，制定适合自己的食谱吧！💪💖

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